美容に良いアーモンドの効果とは

アーモンドと言えばカロリーが高いイメージですが、ビタミンEやオレイン酸、ミネラルなどが豊富に含まれているため、美容に良いと言われています。
これらの成分により、抗酸化作用などのアンチエイジングや老化防止などの嬉しい効果も期待出来ます。
また、鉄分を摂取出来ることから、貧血の予防にもなりますので、特に女性には嬉しい食材です。
他にも、食物繊維が豊富に含まれていることもあり、便秘の改善にも効果があると言われています。
アーモンドは、そのまま食べても美味しいですし、料理にも利用することが可能ですね。
食べる際には、アーモンドの皮には抗酸化成分が含まれていますので、捨てずに利用するようにしましょう。
摂取量については、1日20粒から30粒を目安にするようにし、食べ過ぎないように注意する必要があります。
アーモンドの保管は、そのまま出していると酸化してしまいますので、瓶や缶に入れて保管し、良い状態で食べるようにしましょう。


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